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Primo anno

PROGRAMMA DI STUDI DEL PRIMO ANNO

 

ZHANG ZHUANG
( palo immobile tenendo le otto posizioni fondamentali )

  • Studio introduttivo delle otto posture fondamentali da fermi e del primo cambio di direzione (Kai He Huang Zhang).


DING BU CHUAN ZHANG
( palmi che trapassano in posizione statica )

 

  • Zhi Chuan Zhang: Pratica del primo degli otto palmi perforanti in posizione statica.
  • Esecuzione di Zhi Chuan zhang in differenti posture statiche.
  • Studio introduttivo del Fajing ( energia esplosiva ).
  • Apprendimento di Sang Chuan Zhang, il secondo degli otto palmi perforanti.
  • Esecuzione di Shang Chuan zhang in differenti posture statiche.


HUO BU CHUAN ZHANG

( palmi che trapassano in continuo movimento di passi )

  • San Bu ( passo sx/dx ).
  • San Bu ( passo sx/dx/avanti/dietro ).
  • Yi Bu yi chuang ( un passo un trapassare ).
  • Yi bu yi chuang zig zag

APPLICAZIONI TECNICHE 

  • Conoscenza e pratica di otto applicazioni relative alle otto posture in posizione statica.
  • Conoscenza e pratica di otto applicazioni relative alle otto posture in movimento.

NIEN SHUO DA
( esecuzione di attacchi partendo con le braccia incollate )

  • Studio a braccia incollate e piedi in continuo movimento indispensabile per coltivare la sensibilità, la rapidità e la spontaneità delle reazioni di tutto il corpo alle situazioni di combattimento.
  • Lo studio si concentrerà principalmente sulla corretta postura, l’allineamento del corpo e sulla comprensione della teoria della centralità


FORME
 

  • Studio della forma Xiao Wu Shou

 

YANG SHEN GONG
( lavoro sugli aspetti energetici dell’individuo )

  • Kai He: esercizio pratico per prevenire le malattie, preservare la salute e favorire la libera circolazione del Qi ( flusso vitale ) in tutto il corpo.


ESERCIZI COMPLEMENTARI

  • Bian Dan ( esercizio statico per incrementare la tecnica e la potenza dei colpi circolari )


TEORIA

  • Genealogia del Bagua Zhang
  • Storia del Bagua Zhang
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